Как наслаждаться жарой без неприятных последствий

Температура в Ивановской области поднялась до отметки 30 градусов со знаком плюс, и в жару жителям городских джунглей следует придерживаться рекомендаций медиков.

Так, доктор медицинских наук, главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Москвы Андрей Тяжельников дал актуальные советы жителям столицы, которые отлично подойдут всем россиянам в период летнего зноя.

Вот, что посоветовал медик:

- не пренебрегайте головным убором — кепки, платки, панамы и шляпы нужно носить не только детям, солнечный и тепловой удары не менее опасны для взрослых,

- хорошо, если ваша одежда будет светлых тонов и из дышащих натуральных тканей,

- важно много пить воды. Но не ледяной, чтобы не спровоцировать спазм сосудов,

- лучше отказаться на время пиков жары от сладких газированных напитков, кофе и алкоголя,

- максимально помогать своему организму — добавьте в рацион больше легкой пищи, нежирных сортов птицы, мяса и рыбы, овощей, фруктов и ягод, ограничьте жирное, жареное, соленое и сладкое,

- если почувствовали себя плохо, выпейте воды и уйдите в прохладное место. Не помешает еще и сделать компресс на лоб.